Татьяна. Худею.
10.04.2025 17:11
Дневник питания за 10.04.2025
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 5.13 ч. из них 2.03ч. глубокий!!!
Шаги 3934
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя 87 - 86.95=0,05
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 86.70
Вторник 86.76
Среда 87.76
Четверг не взвешивалась
Потница
Суббота
Воскресенье
Сон 🛌 5.13 ч. из них 2.03ч. глубокий!!!
Шаги 3934
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя 87 - 86.95=0,05
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 86.70
Вторник 86.76
Среда 87.76
Четверг не взвешивалась
Потница
Суббота
Воскресенье
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 98 | 3 | 7 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами и горошек 7.04 |
150
|
59.6 | 6.3 | 0.5 | 7.1 |
| Соус к салату |
12
|
20.6 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Бейгл |
45
|
91.4 | 6.4 | 2.3 | 11.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 229 | 237 | 15 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
204
|
77.1 | 2.7 | 1.8 | 12 |
| Перловка варенная |
51
|
49.7 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Бейгл |
41
|
83.2 | 5.8 | 2.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Teos |
15
|
10 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко ВкусВилл |
59
|
31.4 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 427 | 366 | 21 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
210
|
79.4 | 2.7 | 1.9 | 12.4 |
| Перловка варенная |
47
|
45.8 | 1.4 | 0.1 | 9.7 |
| Teos |
17
|
11.4 | 1.4 | 0.3 | 0.7 |
| Бейгл |
43
|
87.3 | 6.1 | 2.2 | 10.9 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
59
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко ВкусВилл |
34
|
18.1 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 517 | 389 | 21 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Заправка с авокадо шпинатом |
90
|
89 | 2.6 | 6.9 | 3.4 |
| Спагетти варенные |
105
|
173.9 | 6.1 | 0.7 | 33.5 |
| Котлеты из минтая |
65
|
68.3 | 10.4 | 1.4 | 3.2 |
| Квашеная капуста |
103
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соус Песто по-Генуэзски |
10
|
51.3 | 0.5 | 5.2 | 0.7 |
| Итого | 432 | 440 | 22 | 14 | 52 |
| Итого за день | 3623 | 1532 | 83 | 51 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
10.04.2025 17:34
Интересно, а почему 67,45 кг на 1 июня, 🙂? Прям до сотых?
Татьяна. Худею.
10.04.2025 18:45
Валентина, оасчет был по 5 кг в месяц но
похоже не совсем уже укладываюсь.
Новые рецепты
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
