07.04.2025 19:42

Дневник питания за 07.04.2025

И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 7.58 ч. из них 2.56 ч. глубокий!!!
Шаги 8000.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя 87 - 86.95=0,05
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 86.70
Вторник
Среда
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	2025	158	4	14	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени трески	35	95.1	2.1	9.5	0.4
Я. А-ля бейгл	34	68.9	4.9	0.8	10.5
Квашеная капуста	149	43.2	2.5	0.3	7.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Я. Рис варенный.27.03 басматти	65	80.1	1.7	0.3	17.8
Печенье ?	16	48.9	5.4	1	4.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	307	340	16	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Я. А-ля бейгл	25	50.7	3.6	0.6	7.8
Запеканка печеночная	49	45.1	5	1.3	3.4
Салат овощной от 7.04	155	32.2	1.6	0.3	6.2
Я. Рис варенный.27.03 басматти	97	119.6	2.5	0.4	26.6
Печенье ?	16	48.9	5.4	1	4.1
Борщ	149	56.3	1.9	1.3	8.8
Сливки 20%	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Итого	502	375	20	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	94.5	3.3	2.3	14.8
Ricotta light	22	30.8	1.8	2.3	0.8
Я. А-ля бейгл	34	68.9	4.9	0.8	10.5
Салат овощной от 7.04	140	29.1	1.4	0.3	5.6
Печенье ?	15	45.8	5.1	0.9	3.8
Борщ	277	104.7	3.6	2.5	16.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	14	8.5	1.4	0.1	0.5
Итого	752	382	21	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье ?	15	45.8	5.1	0.9	3.8
Я. А-ля бейгл	37	75	5.3	0.9	11.5
Салат с кальмарами и горошек 7.04	307	121.9	12.9	0.9	14.4
Заправка для салата	23	39.1	1.5	3.3	0.9
Скумбрия дальневосточная	20	47.8	3.9	3.6	0
Итого	402	329	28	9	30
Итого за день	3988	1587	91	52	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Цыкова 07.04.2025 20:01

Ого какой у вас крепкий сон, у меня дольше часа не бывает 🥲

Татьяна. Путь к себе 07.04.2025 20:28

Алёна Цыкова, я тоже плохо спала. Пересмотрела свои привычки и комнату перед сном затемняю. Ночью должна быть ночь темная!😉 мне пока это помогает.

Алёна Цыкова 07.04.2025 20:34

Татьяна. Худею., а мне что-то не очень😅 у меня шторы black out и проветриваю перед сном всегда. За час перед сном технику убираю, видимо просто сон такой природой дан🤔

Татьяна. Путь к себе 07.04.2025 20:40

Алёна Цыкова, я ещё медетирую как раньше. Мне помогает.