Татьяна. Путь к себе
04.04.2025 09:11
Дневник питания за 04.04.2025
Мой непонятный завтрак но странно получился сытным и очень вкусным
. 😜🤣🥳 и плюсом к нему шел ☕️ очень люблю бейгл , а к нему паштет из
печени трески украсила сушеным ламинарии , а тыквенные семечки
успешно забыла ) второй бутерброд сыр с грецкими орехами «Ларец»
очень вкусно! Утро задалось !😊 и по калориям уложилась 👍 а самое
главное наконец витамин Д , омега 3, йод поступили из продуктов !
Нашла свой грааль !😁😁😁
Простой и вкусный обед 😋
Сытый полезный простой ужин!
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 4.46 ч. из них 1.31 ч. глубокий!!!
Шаги 1666.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 87
Вторник 87
Среда 85.90
Четверг85.95
Потница 86
Суббота
Воскресенье
Сон 🛌 4.46 ч. из них 1.31 ч. глубокий!!!
Шаги 1666.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 87
Вторник 87
Среда 85.90
Четверг85.95
Потница 86
Суббота
Воскресенье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени трески |
23
|
62.5 | 1.4 | 6.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
256
|
37.4 | 1.4 | 3.1 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
24
|
116.6 | 4 | 7.4 | 1.9 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Брусника |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Бейгл |
41
|
66.1 | 5.9 | 1.1 | 8.2 |
| Итого | 480 | 407 | 16 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
111
|
32.2 | 1.9 | 0.2 | 5.6 |
| Свекла |
82
|
34.4 | 1.2 | 0.1 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
72
|
54 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Скумбрия атлантическая |
73
|
139.4 | 13.1 | 9.6 | 0 |
| Огурец соленый |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
42
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Бейгл |
40
|
64.5 | 5.8 | 1.1 | 8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 481 | 384 | 24 | 14 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени индейки |
63
|
60.4 | 6.9 | 2.3 | 2.5 |
| Квашеная капуста |
106
|
30.7 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец соленый |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Бейгл |
35
|
56.4 | 5 | 1 | 7 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
34
|
5 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Каша на не молоко миндаль |
97
|
57.6 | 2.1 | 0.5 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 434 | 321 | 19 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1395 | 1112 | 60 | 48 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Тата
19.04.2025 16:04
Белков у вас чутка маловато будет. Зато какой вкусный у вас рацион.
Капуста и огурцы сами делаете?
Татьяна. Путь к себе
19.04.2025 19:41
Тата, я
ещё в процессе нормализаций бжу. Капусту солю сама а вот огурцы
покупаю в пятерочки маринованные мне нравятся !
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1310 кКал
Новые рецепты
