03.04.2025 18:00

Дневник питания за 03.04.2025

И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 5.51 ч. из них 1.32 ч. глубокий!!!
Шаги 8000.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= - 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 87
Вторник 87
Среда 85.90
Четверг85.95
Потница
Суббота
Воскресенье

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени трески	30	81.5	1.8	8.1	0.3
Бейгл	39	62.9	5.6	1.1	7.8
Квашеная капуста	120	34.8	2	0.2	6
Я. Булгур варенный	84	67.4	1.8	0.2	14.4
Паштет из печени трески	30	81.5	1.8	8.1	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Немолоко без сахара миндаль	128	15.4	0.5	1.5	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	16	62.7	5.7	4	0.5
Итого	454	441	21	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка печеночная	60	55.3	6.1	1.6	4.2
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Свекла	64	26.9	1	0.1	5.6
Я. Рис варенный.27.03 басматти	51	62.9	1.3	0.2	14
Гранат	28	20.2	0.2	0.2	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Бейгл	24	38.7	3.5	0.7	4.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	490	378	20	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	71	53.3	1.4	0.3	11.2
Я. Смузи сельдерей с яблоком.	155	36.9	1.1	0.3	7.1
Скумбрия атлантическая	74	141.3	13.3	9.8	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Я. Желе яблочное с агар	60	24.1	0.5	0.2	4.4
Итого	367	295	17	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Каша булгур с миндальным молоком	161	101.3	3.7	1.3	16.9
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	245	159	4	1	29
Итого за день	3556	1274	64	53	128