Дневник питания за 29.03.2025

Всем доброго позитивного утра!
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 5.29 из них 1.56 часов глубокий!!!
Шаги 4302.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=
Апрель
Май
—————————-
1 неделя +400
2 неделя минус 1.95! =85.90
3 неделя - 87-87.40=+ 400 грамм.
4 неделя - 87.75-
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 87.75
Вторник 87.40
Среда 88.20
Четверг 87.20
Потница 87.80
Суббота 86.80
Воскресенье

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Я. Салат с ламинарии	301	218.8	7.5	16	5.1
Итого	301	218	7	16	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	103	29.9	1.8	0.2	5.2
Блин из тыквы	183	157.2	16.8	2.2	18.5
Паштет из печени индейки	40	38.3	4.4	1.4	1.6
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	444	276	23	4	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Бейгл	100	161.2	14.4	2.8	19.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Запеканка печеночная	79	72.8	8.1	2.1	5.5
Свекла, вареная	58	25.5	1	0.1	4.6
Квашеная капуста	122	35.4	2.1	0.2	6.1
Итого	382	420	30	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Бейгл	36	58	5.2	1	7.2
Варенье пектин клубника ?	100	41.6	0.8	0.4	8.8
Мойва запекание	120	255.2	16.4	21.1	0
Соус ткемали	10	41.8	0.5	4	1
Итого	376	426	24	26	22
Итого за день	1503	1342	85	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 29.03.2025 19:51

Татьяна, а мойва у вас же не сырая? Забыли выбрать обработку, наверное. Я просто увидела рейтинг рациона и начала его "читать" и случайно мойву обнаружила.

Татьяна. Худею. 30.03.2025 07:00

Любовь, она запеченная с травами. Получилось вкусно! Поправила.

Алёна 30.03.2025 07:01

а как вы замеряете глубокий сон?)

Татьяна. Худею. 30.03.2025 07:12

Алёна, добрый день! Я ношу умные часы они и определяют как шаги так и сон. Фото прилагается это сегодняшние показания сна. ( медленный сон это и есть глубокий от 2 часов это хорошо).