Татьяна. Путь к себе
28.03.2025 14:48
Дневник питания за 28.03.2025
Из каких продуктов брать суточную норму витамина Д. Кроме солнца,
бады и печени трески. И нужна мотивация! Поделитесь пожалуйста
своими мотивациями 🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бейгл |
77
|
124.1 | 11.1 | 2.2 | 15.3 |
| Паштет из печени индейки |
53
|
50.8 | 5.8 | 1.9 | 2.1 |
| Свекла |
62
|
26 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 263 | 208 | 18 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Брокколи |
110
|
34.1 | 2.8 | 0.4 | 4.3 |
| Цветная капуста |
125
|
37.5 | 3.1 | 0.4 | 5.3 |
| Я. Варенные макароны |
218
|
329.8 | 11.6 | 0.9 | 68.9 |
| Итого | 460 | 453 | 17 | 7 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
22
|
22.9 | 3.8 | 0.4 | 0.8 |
| Бейгл |
31
|
50 | 4.5 | 0.9 | 6.2 |
| Я. Салат маринованные грибы шампиньоны |
330
|
193.1 | 11.6 | 11.6 | 11.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 399 | 355 | 24 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 30 | 96 | 3 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1152 | 1114 | 63 | 37 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Show must go on
28.03.2025 15:01
капельку дэтриферола в стакан воды например)
Vlad_IN
28.03.2025 15:28
яичный желток (сырой),сыр, творог, сливочное
масло, кисломолочные продукты,рыбы
Вера М. (LCHF)
28.03.2025 15:30
40 грамм селедки. Покупаю, чищу, замораживаю. По настроению, утром
или вечером хвать кусочек с капустным листом.
Татьяна. Путь к себе
28.03.2025 15:32
Вера М.
(LCHF), про селедку не знала. Интересная идея! По изучаю.
Спасибо !
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
