Дневник питания за 19.03.2025

Моя таблица веса похожа прям как кардиограмма ) потихоньку продавливаю вес !)
😇😇😇😇😇🤪🤪🤪🤪😎😎😎🥳🥳🥳🥳😊

Всем доброго позитивного утра! Март!
1 неделя +400
2 неделя минус 1.95!
3 неделя
4 неделя
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 8. 30часов из них 2.40 часов глубокий!!!
Шаги 7 904.
Вес :
Понедельник-87
Вторник 87.40
Среда 86.45
Четверг86.85
Потница
Суббота
Воскресенье

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	35	152	2	9	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	125	36.3	2.1	0.3	6.3
Бейгл	82	141.5	11.2	2.6	18.5
Паштет куриной печени с овощами	23	23.9	2.3	1.2	0.8
Каша из зеленой гречки с грибами и овощами	100	56.5	2.4	1.5	8.1
Апельсиновый сок	125	43.8	0	0	11.3
Итого	455	301	18	5	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	42	32.3	0.8	0.2	6.8
Полу винегрет	137	52.5	2.3	1.1	7.8
Бейгл	41	70.7	5.6	1.3	9.2
Паштет куриной печени с овощами	20	20.8	2	1	0.7
Творог 1.8%	44	44.4	7.9	0.8	1.5
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Сироп из топинамбура. ВкусВилл	2	5.1	0	0	1.3
Итого	321	259	19	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Бейгл	60	103.5	8.2	1.9	13.5
Заливное с чесноком от 16.03	440	252.1	36.5	4.8	15.4
Итого	510	374	45	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из зеленой гречки с грибами и овощами	250	141.3	6	3.8	20.3
Помидор (томат), грунтовый	91	21.8	1	0.2	3.5
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Итого	489	216	8	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки на гречке от 16.03	93	154.8	6.6	1.5	28.5
Заливное с чесноком от 16.03	383	219.5	31.8	4.2	13.4
Итого	476	374	38	5	41
Итого за день	2286	1679	132	36	202