Татьяна. Худею.
18.03.2025 08:16
Дневник питания за 16.03.2025
Всем доброго позитивного утра!
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 9.21 часов из них 3.23часов глубокий!!!
Шаги 8130.
Вес :
Понедельник-87.85
Вторник -87.50
Среда-87.15
Четверг-87.50
Потница- 86.35
Суббота- 85.85.
Воскресенье 85.90.
И того за неделю минус 1.95 !!!
Салат 🥗 оказался суперским сытным вкусным и очень низкокалорийный!!!
И так :
1 неделя марта шла плюсом 400 грамм
2 неделя минус 1.95!
3 неделя
4 неделя
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 9.21 часов из них 3.23часов глубокий!!!
Шаги 8130.
Вес :
Понедельник-87.85
Вторник -87.50
Среда-87.15
Четверг-87.50
Потница- 86.35
Суббота- 85.85.
Воскресенье 85.90.
И того за неделю минус 1.95 !!!
Салат 🥗 оказался суперским сытным вкусным и очень низкокалорийный!!!
И так :
1 неделя марта шла плюсом 400 грамм
2 неделя минус 1.95!
3 неделя
4 неделя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
108
|
45.4 | 1.6 | 0.1 | 9.5 |
| Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Апельсин |
51
|
21.9 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Соус гранатовый "grante" nasharab 350 г. |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 2.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
34
|
61.5 | 2.6 | 0.6 | 11.7 |
| Паштет куриной печени с овощами |
40
|
41.6 | 3.9 | 2.1 | 1.4 |
| Сыр Гауда |
3
|
10 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2377 | 341 | 12 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с овощами от16.03 |
650
|
371.8 | 25.4 | 13 | 58.5 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 690 | 523 | 27 | 28 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, сушеный |
10
|
63.1 | 2 | 6.1 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 20 | 116 | 3 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
27
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет куриной печени с овощами |
20
|
20.8 | 2 | 1 | 0.7 |
| Салат с авокадо |
338
|
139.6 | 5.1 | 9.1 | 7.8 |
| Булочки на гречке от 16.03 |
100
|
166.5 | 7.1 | 1.6 | 30.6 |
| Итого | 485 | 375 | 16 | 12 | 48 |
| Итого за день | 3572 | 1357 | 59 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
