15.03.2025 09:08

Дневник питания за 14.03.2025

Всем доброго позитивного утра!
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 8.27 из них 3.6 глубокий!!!
Шаги 7845.
Вес :
Понедельник-87.85
Вторник -87.50
Среда-87.15
Четверг-87.50
Потница- 86.35
Суббота- 85.85.
Воскресенье
Итог второй недели марта.
Похоже уходит вода ) я на протоколе снимаю воспаление суставов. Исключила молоко временно яйца глютен и молочное. Ну как получается.

Ежедневно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Хлеб цельнозерновой	44	79.6	3.4	0.7	15.1
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	247	134	4	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	51	92.3	3.9	0.9	17.5
Паштет куриной печени с овощами	50	49.1	5	2.3	1.8
Салат с авокадо	200	84	3.2	5.6	4.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	311	227	12	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	56	101.3	4.3	1	19.2
Паштет куриной печени с овощами	43	42.2	4.3	2	1.5
Салат с авокадо	192	80.6	3.1	5.4	4.2
Клубника	91	37.3	0.7	0.4	6.8
Помидоры черри, томаты	37	10	0.3	0.2	1.3
Базилик с кешью.	8	11.7	0.4	0.9	0.4
Итого	427	283	13	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо	149	62.6	2.4	4.2	3.3
Хлеб цельнозерновой	27	48.8	2.1	0.5	9.3
Паштет куриной печени с овощами	48	47.1	4.8	2.2	1.7
Базилик с кешью.	31	45.4	1.7	3.5	1.7
Итого	255	203	10	10	16
Итого за день	3240	849	41	32	94