Татьяна. Худею.
15.03.2025 09:08
Дневник питания за 14.03.2025
Всем доброго позитивного утра!
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 8.27 из них 3.6 глубокий!!!
Шаги 7845.
Вес :
Понедельник-87.85
Вторник -87.50
Среда-87.15
Четверг-87.50
Потница- 86.35
Суббота- 85.85.
Воскресенье
Итог второй недели марта.
Похоже уходит вода ) я на протоколе снимаю воспаление суставов. Исключила молоко временно яйца глютен и молочное. Ну как получается.
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 8.27 из них 3.6 глубокий!!!
Шаги 7845.
Вес :
Понедельник-87.85
Вторник -87.50
Среда-87.15
Четверг-87.50
Потница- 86.35
Суббота- 85.85.
Воскресенье
Итог второй недели марта.
Похоже уходит вода ) я на протоколе снимаю воспаление суставов. Исключила молоко временно яйца глютен и молочное. Ну как получается.
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Хлеб цельнозерновой |
44
|
79.6 | 3.4 | 0.7 | 15.1 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 134 | 4 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
51
|
92.3 | 3.9 | 0.9 | 17.5 |
| Паштет куриной печени с овощами |
50
|
49.1 | 5 | 2.3 | 1.8 |
| Салат с авокадо |
200
|
84 | 3.2 | 5.6 | 4.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 311 | 227 | 12 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
56
|
101.3 | 4.3 | 1 | 19.2 |
| Паштет куриной печени с овощами |
43
|
42.2 | 4.3 | 2 | 1.5 |
| Салат с авокадо |
192
|
80.6 | 3.1 | 5.4 | 4.2 |
| Клубника |
91
|
37.3 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Помидоры черри, томаты |
37
|
10 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Базилик с кешью. |
8
|
11.7 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 427 | 283 | 13 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо |
149
|
62.6 | 2.4 | 4.2 | 3.3 |
| Хлеб цельнозерновой |
27
|
48.8 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет куриной печени с овощами |
48
|
47.1 | 4.8 | 2.2 | 1.7 |
| Базилик с кешью. |
31
|
45.4 | 1.7 | 3.5 | 1.7 |
| Итого | 255 | 203 | 10 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3240 | 849 | 41 | 32 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
