Татьяна. Путь к себе
08.03.2025 09:26
Дневник питания за 07.03.2025
Всем доброго праздничного дня!!! И приятное утро с небольшым
минусом на весах! Практически выздоровела!
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин 0.1% |
1
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Блин из тыквы |
205
|
134.3 | 14.4 | 1.8 | 15.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шоколад молочный на меду |
10
|
58 | 1.1 | 4.4 | 3.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 420 | 388 | 30 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Блин из тыквы |
187
|
122.5 | 13.1 | 1.7 | 14.4 |
| Курица в духовке с хмели сунели |
62
|
70.1 | 14.3 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 433 | 235 | 28 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
39
|
80.4 | 3.3 | 0.9 | 14.1 |
| Свекла, вареная |
94
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 7.5 |
| Руккола |
54
|
13.5 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Соус гранатовый "grante" nasharab 350 г. |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 2.8 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Муэр гриб черный |
27
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
101
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 419 | 336 | 26 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
110
|
156.2 | 21.3 | 7.8 | 0 |
| Творог Савушкин 0.1% |
1
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
80
|
20 | 2.1 | 0.5 | 1.6 |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
50
|
103.1 | 4.3 | 1.2 | 18.1 |
| Итого | 365 | 335 | 40 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дайкон |
42
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Свинина, вырезка |
82
|
116.4 | 15.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 199 | 150 | 17 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2837 | 1445 | 143 | 41 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
