Татьяна. Худею.
06.03.2025 08:50
Дневник питания за 06.03.2025
Всем доброго времени суток! Выздоравливаю! Это плюс! Прибавила в
весе это минус. Сегодня генеральная уборка и приготовление
вкусняшек с пониженной калорийности и с высоким количеством белка!
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая Запаренная каша |
164
|
99.9 | 3.8 | 0.8 | 19.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Молочный шоколад на меду с кофе |
4
|
23.5 | 0.4 | 1.7 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
159
|
11.1 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 372 | 252 | 9 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Овощной салат |
153
|
65.6 | 2.6 | 0.2 | 13.3 |
| Соус к салату |
21
|
36 | 2.6 | 2.5 | 0.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
3
|
12.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 307 | 175 | 6 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский премиум |
77
|
215.6 | 7 | 0.8 | 43.9 |
| Паштет куриной печени с овощами |
89
|
99.3 | 10.6 | 4.5 | 3.8 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
106
|
19.1 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 428 | 407 | 18 | 6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
149
|
63.9 | 2.5 | 0.1 | 13 |
| Соус к салату |
10
|
17.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Древесные грибы (Муэр) размоченные |
30
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Курица в духовке с хмели сунели |
64
|
72.3 | 14.7 | 1.2 | 0.6 |
| Йогурт греческий 2% |
53
|
35.4 | 4.2 | 1.1 | 2.2 |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
21
|
43.3 | 1.8 | 0.5 | 7.6 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Паштет куриной печени с овощами |
15
|
16.7 | 1.8 | 0.8 | 0.6 |
| Молочный шоколад на меду с кофе |
8
|
47 | 0.8 | 3.4 | 3.2 |
| Итого | 476 | 374 | 28 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
80
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Псилиум |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Курица в духовке с хмели сунели |
100
|
113 | 23 | 1.9 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 597 | 380 | 45 | 13 | 17 |
| Итого за день | 4181 | 1589 | 107 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лилия
06.03.2025 09:27
Выздоравливайте! Яблоки часто пеку, вкусняшка.
Татьяна. Худею.
06.03.2025 15:59
Лилия,
спасибо! Я тоже часто запекаю яблоки 🍏! Согласна 😋 яблоки
вкусняшка!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
