Татьяна. Путь к себе
05.03.2025 14:06
Дневник питания за 04.03.2025
Всем доброго дня! Второй день болею. 🤒 лечусь. Больше года не
болела, а до перехода на метаболическую тарелку болела каждый
квартал. Всем здоровья!
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая Запаренная каша |
104
|
63.3 | 2.4 | 0.5 | 12.3 |
| Кунжутная крупка |
6
|
34 | 1 | 2.9 | 1.6 |
| Молоко питьевое пастеризованное 1% |
96
|
38.2 | 2.9 | 1 | 4.5 |
| Кофе с молоком без сахара |
100
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 308 | 179 | 7 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
250
|
107.3 | 4.3 | 0.3 | 21.8 |
| Соус к салату |
42
|
72 | 5.1 | 5.1 | 0.9 |
| Горчица Столичная Русская |
2
|
4.6 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Заливное из индейки |
124
|
83.8 | 12.9 | 1.4 | 4.5 |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
22
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 7.9 |
| Итого | 440 | 313 | 24 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
219
|
94 | 3.7 | 0.2 | 19.1 |
| Хлеб цельна зерновой муки и пищевыми волокнами |
22
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 7.9 |
| Соус к салату |
34
|
58.3 | 4.1 | 4.1 | 0.7 |
| Паштет куриной печени с овощами |
63
|
70.3 | 7.5 | 3.2 | 2.7 |
| Шоколад молочный на меду |
6
|
34.8 | 0.7 | 2.6 | 2 |
| Итого | 344 | 302 | 17 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо коктейль клубника |
210
|
151.2 | 5.9 | 4.2 | 22.3 |
| Итого | 210 | 151 | 5 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка зеленая Запаренная каша |
102
|
62.1 | 2.3 | 0.5 | 12 |
| Молоко 2.5 Вкусвилл |
64
|
34.1 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Супер контик |
27
|
132.3 | 1.5 | 6.8 | 16.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Майонез оливковый 67% |
10
|
62 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Сок апельсиновый |
300
|
105 | 0 | 0 | 27 |
| Нори |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт плодов шиповника// |
10
|
22.9 | 0.4 | 0 | 5.3 |
| Итого | 724 | 560 | 19 | 17 | 81 |
| Итого за день | 2027 | 1506 | 74 | 46 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
