Блин из тыквы

Калорийность - 85.9 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные отруби"Премиум"	20 г
Сибирские отруби овсяные натуральные	5 г
Псиллиум	5 г
био баланс кефирный 1%	80 г
Белок яичный	71 г
Тыква (Жарка)	70 г
Кардамон	2 г
Корица, молотая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

По отдельности взбить белки и желтки. Соединить сыпучие продукты. Блендером пробить замороженную тыкву с кефиром. Все ингредиенты аккуратно соединить ложкой или лопаткой.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все сыпучие объединить и размельчить. Белок взбить. Кефир и тыкву пробить блендером.

Шаг 2.

Все объеденить

Шаг 3.

Выпекать под закрытой крышкой в сковороде. Сверху можно украсить творогом бананами и другими ягодами

Шаг 4.

🍂 Не просто осенний декор: почему тыква должна быть на вашем столе каждый день? 🎃

Знаете ли вы, что обычная тыква — это настоящая суперзвезда питания? Это не просто символ осени, а мощный продукт для здоровья. Ловите 4 причины полюбить тыкву!

👇

1. 👀 Суперзрение из тыквы? Да! Всего одна порция содержит 200% дневной нормы витамина А (в виде бета-каротина). Это главный витамин для острого зрения, особенно в темноте, и крепкого иммунитета.
2. ❤️ Заботится о сердце. В ней много калия, который помогает нашему давлению оставаться в норме и снижает нагрузку на сердце. Простая профилактика — вкусная!
3. 🍽️ Помощник для стройности. Хотите есть и не толстеть? Тыква низкокалорийна и состоит из воды и клетчатки. Наедаешься надолго, а калорий — минимум! Идеально для ПП.
4. 🛡️ Защита от старения. Бета-каротин и витамин С — это антиоксиданты. Они борются с повреждением клеток, дарят коже сияние и защищают от преждевременных морщин. Натуральный бьюти-бокс!

Как есть? ✅ Добавляй в каши и ...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.9 кКал	5.1%
	Белки	9.2 г	12.11%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	10.1 г	4.61%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%