Татьяна. Худею.
26.02.2025 08:41
Блин из тыквы
Калорийность - 85.9 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные отруби"Премиум" | 20 г |
| Сибирские отруби овсяные натуральные | 5 г |
| Псиллиум | 5 г |
| био баланс кефирный 1% | 80 г |
| Белок яичный | 71 г |
| Тыква (Жарка) | 70 г |
| Кардамон | 2 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
По отдельности взбить белки и желтки. Соединить сыпучие продукты.
Блендером пробить замороженную тыкву с кефиром. Все ингредиенты
аккуратно соединить ложкой или лопаткой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все сыпучие объединить и размельчить. Белок взбить. Кефир и тыкву
пробить блендером.
Шаг 2.
Все объеденить
Шаг 3.
Выпекать под закрытой крышкой в сковороде. Сверху можно украсить
творогом бананами и другими ягодами
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.9 кКал | 5.1% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
Салат кабачок перец цветная капуста
20.1
1
0.1
3.9
0
Капуста , свекла квашенная
21
1.2
0.1
3.7
0
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Интересные блоги
