Опытные обитатели МЗР

отеков нет? сколько пьете и столько и выходит? 
у меня вот отеки, поэтому у меня плавают туда сюда 7 кг. одну неделю я стройняшка, следущую опять шарик

Валентина,  отеков нет, я допускаю воду, ладно пусть гуляет, но жир то все равно хоть чуть уходить должен, все таки 2 месяца ежедневного труда

я не очень опытная,но поделюсь своими наблюдениями.с 16 января-у меня ушёл 1 кг.я вся испереживалась.ну что такое!и тренировки есть и питалась по просчитанному программой..вариантов стояния веса много..и метаболизм замедленный,и вода,и прирост мышц...подняла калораж до верхнего предела-так сидела неделю.не помогло.сделала день еды.налопалась гречки и супа..аж на 2000 кк.,вернулась в свой калораж-вес опять встал.тренировки продолжала,подключила силовые.ничего.(( пришлось пойти на вынужденную меру и снизить свой калораж на 100кк.и вот теперь я счастливый обладатель начинающего уходить веса.попробуйте поднять калории на 500-800 на 1 день,потом вернуться в свой обычный калораж..и ещё недельку подождать..нет-тогда дальше думать,может,тоже снизить уже надо? ведь все люди разные,организмы разные,а программа считает-по среднему.опять обращу взгляд на статьи,ибо они мне помогли разборку полёта сделать.перечитала не раз.  http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/  http://health-diet.ru/article/dvizhenie/zachem_khudeyushchim_fizicheskie_nagruzki/   http://health-diet.ru/article/dvizhenie/vliyaet_li_intensivnost_trenirovok_na_sostav_tela_/

У меня такое было в прошлом году. Сбросила 12 кг, закрепила результат, а потом за все лето - ни 1 кг. Казалось бы, овощи, фрукты, опыт похудения с МЗР - а результата не было. Впала в депрессию. За новогодние праздники добавила, как и Вы 3 кг, опять вернулась на МЗР. Где-то за месяц вернулась к прошлогоднему результату. И только сегодня минус 1 кг.! Надежда возвращается! Будем поддерживать друг друга и все у нас получиться. У Вас результат за прошлый раз - супер!

Галина_R,  спасибо за пример, буду изучать.

Галина Климович,  спасибо за поддержку, депрессии пока нет, а вот отчаяние порой накрывает

Галина_R,  снижать калорийность некуда, у меня с повышением проблема, чтоб и углеводы с белками в рамках удержать и как-то при этом калорий добрать. Перебор по калориям иногда себе устраиваю, примерно раз в месяц, но все тщетно.

Валентина написал:
не нужно ограничивать углеводы

Валентина права на все 100!!! Вы вгоняете себя с дефицит, а организм думает, что надо запасаться на "трудные времена". Питайтесь полноценно и Ваше тело "расслабится" и "отпустит" всё лишнее. И не ограничивайте воду, чтобы не стать "верблюдом" - отеки удел тех, кто "запасается" водой.

Юлия Смолкина,  вода у меня всегда 100%, углеводы ограничила макс. на неделю для раскачки метаболизма, все прописные истины мзр мне известны, я больше года здесь, вот и прошу совета у тех, кто разбирается в таких ситуациях, т.к. я уже в тупике и как справится с этим я не знаю.

Какая же это "раскачка"? Вы тренируетесь и не получаете энергию в достаточном количестве. Тело спит, а ему еще и мешают выспаться. В бассейне, помимо движений, Вы отдаете тепло воде. Я не понимаю, не вижу логики. Может наоборот нужно сделать - один раз "ударить" по кашкам, перебрать, а потом вернуться в норму?

Чем меньше остаётся скинуть, тем труднее это сделать

Серафима,  это понятно, но не на столько же, хотя бы по 1 кг за ме Серафима,  сяц, а тут 2 месяца и все на месте

Alenka,  верните углей нормальное кол-во и смените тренировочную программу, например

Alenka,  экспериментировать нужно.

Серафима,  тренировка каждый день разная, это программа революция тела, она рассчитана на 90 дней и каждый день упражнения на новую группу мышц. С углями был недельный эксперимент, который опять же не дал результатов. Калорийность пробовала менять, то зеленая, то до 1200 снижала, а воз и ныне там, что еще можно?

Alenka,  а повышать калорийность не пробовали, какая у вас средняя сейчас?

Серафима,  1600 до 1750

Alenka, средний дефицит за неделю какой?

Серафима,  вот с дефицитом надо разобраться, в старой версии писалось что дефицит должен быть -600, у меня в среднем -450, при соблюдении кбжу, а если угли убрать и калории не добрать, то и около -800 получается. Может здесь что-то не то? Хотя говорю, что год назад все прекрасно шло вниз, хотя нагрузка поменьше была

У меня сегодня .после почти месячного застоя случился маленький спуск вниз по весу.Тоже терпение лопалось.Надеюсь,что дальше все пойдет теперь хоть чуть шустрее до след. застоя. По -другому.видимо не бывает.организм наш жуткий приспособленец и свово за просто так не отдает 

rangy,  Поздравляю! А мой организм никак не хочет расставаться с накопленным лет так 15 назад.

Может попробовать пару недель на 1500 побыть, а еще пару недель на 1800и посмотреть на результат.

Alenka написал:
лет так 15 назад.

у меня чуть меньше,за срок 10 лет я наела в этот период 10-15 кг. Т.есть  10лет назад я была минус 15 кг.а уже где-то 5-7  лет назад - минус 7-10кг 
Главное.если мотивация правильная - не к дате похудеть,не к другой ерунде.а навсегда ,на всю жизнь,то все получится!!
Удачи нам всем!!!!

Серафима,  буду конечно эксперементировать, но уже руки опускаются, если честно.

rangy,  сейчас я в том весе, с которым заканчивала школу, и вот никак не могу преодолеть этот порог в 72 кг, хотя еще в декабре до НГ была 70 кг. А вот после НГ сбой какой-то. Цель конечно просто привести себя в форму, ни дат , ни каких-то временных рамок нет

наталья бойкова, по-моему в новой версии вес привязан к настройкам и тут все автоматически меняется

Alenka,  В новой версии много новшеств, в плане журнала тренировок, точней его связь и влияние на коридор калорийности. Если вы не профессиональный спортсмен, скорей всего (по новой версии) вы просо "заедаете" тренировку. Тогда невольно вопрос - для чего заниматься, если потом "накидываешь" калорий. Это очень не простой момент. Сотню раз обсуждали. АКТИВИСТЫ - в один голос будут советовать: "набирайте мышечную массу, она даже в состоянии покоя потребляет большое количество энергии". А если у вас нет таких задач, и набор ММ не входит в ваши планы.
ПАЦИФИСТЫ - для чего вам воевать со своим телом и причинять ему страдания моральные и физические? Истина будет по середине.

Joy Toy,  вот и что делать, каким нормам следовать, как в старой версии оставаться на фиксированных нормах? или гнаться за "зелеными полосками" в дни тренировок?

Alenka,  Если не трудно брякните мне в личные сообщения....