Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

Только пожаловалась и тут же вырисовались 4 балла! Все равно не понятно как считают.
Ладно, вчера съела довольно калорийное пирожное пьяная вишня, нашла подобное в программе, и пришлось остальной рацион подгонять, получилось неплохо. Чуть недобрала белка, а так остальные полоски зеленые. Было тяжело, но будет мне уроком, не хватать что зря. (случайно скопировался сюда же рацион, пришлось удалять)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
овсянка	120	86.4	3.4	1.7	14.4
изюм	10	29.6	0.2	0.1	7.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
хлебцы	7	20.3	0.7	0.2	4
колбаса докторская	34	77.5	4.1	6.8	0
Итого	776	298.3	10.1	10.5	40.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Торт "Катерина"	180	686.2	8.5	41.2	74.9
Итого	1080	686.2	8.5	41.2	74.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	300	46.5	1.8	0.3	9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Икра кабачковая по 1-92	70	54.6	0.8	3.3	5.4
Вода	300	0	0	0	0
хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Яичный белок куриный (Запекание)	66	30.4	7	0.1	0.7
Итого	786	218.5	17.5	7.3	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с пекинской капустой	150	24.9	1.7	0.3	3.9
Горбуша	130	182	26.7	8.5	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	340	293.9	40.9	11.8	5.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3582	1552.2	78.2	76.3	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 23.02.2015 09:07

мне не удается получить зеленые полоски, только оранжевые. А с белками и вовсе беда.

Alenka 23.02.2015 09:14

Майя Кукс, в основном с белками проблем нет никогда(творог, курица и рыба, без проблем помогают добрать), они у меня всегда зеленые, а вот набрать калории, да что б все остальные нормы оставались в зелено коридоре, вот это для меня сложно