Alenka
21.07.2014 17:15
Дневник питания и тренировок за 21.07.2014
калорийность 1568
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
64.5 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| каша |
140
|
124.2 | 2.5 | 2.9 | 19.9 |
| хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| колбаса докторская |
29
|
66.1 | 3.5 | 5.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 785 | 309.3 | 10.9 | 13.9 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеченые котлеты |
107
|
277.1 | 23.4 | 19.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 997 | 622.7 | 30.8 | 21.6 | 71.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка на пару) |
138
|
100.5 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Мороженое пломбир клубничный |
100
|
206 | 3.2 | 12 | 21.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 485.1 | 26.2 | 19.3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 154.5 | 20.7 | 5.8 | 3.9 |
| Итого за день | 3045 | 1568.4 | 89.1 | 60 | 158.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
