Alenka
17.07.2014 17:46
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Наконец-то мой вес на сегодня в пределах нормы по рекомендации ВОЗ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| просто кофе |
300
|
11.4 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
126
|
138.6 | 27.7 | 0.8 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 472 | 277 | 35.8 | 11.7 | 5.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из щавеля |
309
|
69.8 | 4.9 | 1.2 | 10.2 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
77
|
358.8 | 10.5 | 35.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 482 | 18.2 | 36.8 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рахат-лукум |
70
|
266 | 0.7 | 0.7 | 63.7 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 345.2 | 1.4 | 1.4 | 80.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
142
|
78.3 | 18.4 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 94.6 | 19.2 | 0.7 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 128 | 200.7 | 21.5 | 7 | 11.8 |
| Итого за день | 2829 | 1429.2 | 96 | 57.6 | 127.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Серафима
17.07.2014 18:01
А где бы эти нормы подсмотреть, лажу по их сайту - не могу
найти!?
Серафима
17.07.2014 18:25
Снимаю вопрос))
Ольга
17.07.2014 20:00
Настал момент, когда надо менять вес в настройках
Поздравляю!
Поздравляю! 
Alenka
18.07.2014 07:12
Ольга
Бостан, спасибо!
Alenka
18.07.2014 07:12
Ирина
Устимович, спасибо!
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
