Дневник питания и тренировок за 20.05.2014

Вес прыгает то плюс то минус((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 4% жирности	81	110.2	17	3.2	2.4
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
лаваш	23	54.7	1.8	0.2	11
икра мойвы	12	26.9	2.2	2.9	0
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	1213	527.5	26.3	13.7	73.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп фасолевый	177	68.7	4.2	0.5	11.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
рулет из куриной грудки	144	247.1	25.6	13.8	4.5
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Итого	827	462.9	35	19.2	36.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
икра мойвы	15	33.6	2.7	3.6	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	340	243.8	8.6	17.5	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	83	112.9	17.4	3.3	2.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
вафли	24	139	1.3	9.4	12.5
Итого	127	307.9	19	14.2	25.3
Итого за день	2507	1460	92.6	54.2	149.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

четвертая неделя

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 486.5 ккал

Время: 30 мин

Галин@ 20.05.2014 13:59

Это называется "скачет"??? Всё у вас нормально скачет. Я тут открыла большую пачку селёдки, ела её 4 дня. Теперь тоже вешу на 1 кг больше, чем неделю назад. Ещё небольшой кусочек остался, доем, потом похудею))). Обратите внимание на количество натрия , которое вы скушали за неделю, если он повышен, успокойтесь и знайте, что это вода.

Alenka 20.05.2014 14:41

Галин@, посмотрела натрий даже до середины нормы не доходит, значит

Alenka 20.05.2014 14:41