Alenka
08.05.2014 18:34
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Упорно двигаюсь к цели!!! ООО сегодня 100 дней как я здесь, так
сказать юбилей!!!
Ой забыла воду указать, ну ладно, главное что она была!
Ой забыла воду указать, ну ладно, главное что она была!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
64.5 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| каша |
140
|
124.2 | 2.5 | 2.9 | 19.9 |
| клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| колбаса докторская |
37
|
84.4 | 4.4 | 7.4 | 0 |
| творожный сыр |
8
|
17 | 1.6 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 800 | 315.7 | 11.7 | 13.1 | 33.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Мороженое пломбир |
95
|
220.4 | 3.5 | 14.3 | 19.4 |
| Итого | 220 | 319.9 | 5.1 | 14.7 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
270
|
82.6 | 5.9 | 0.5 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
71
|
71.6 | 3 | 0.8 | 13.2 |
| отбивные из курицы |
184
|
330.8 | 46.9 | 7.9 | 18 |
| Итого | 525 | 485.1 | 55.8 | 9.2 | 44.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
125
|
146.8 | 24 | 3.4 | 4.1 |
| Итого | 125 | 146.8 | 24 | 3.4 | 4.1 |
| Итого за день | 1670 | 1303.9 | 90.3 | 44.4 | 129.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вторая неделя
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 477.5 ккал
Время: 35 мин
7
26
ольга корешкова
08.05.2014 21:52
С юбилейчиком! 
Алена Аленка
08.05.2014 22:13
Вы просто молодец! С юбилеем!
Alenka
09.05.2014 07:54
ольга
корешкова, спасибо!
Alenka
09.05.2014 07:55
наташка
козачек, я старалась, спасибо!
Alenka
09.05.2014 07:55
Алена
Аленка, спасибо!
Карина
09.05.2014 08:45
Спасибо Вам за публикацию! Такие посты отлично стимулируют и
подбадривают! Особенно вдохновляет пломбир и докторская колбаса =)
bojiyakorovka
09.05.2014 12:19
Не знаю, что написать(((( одни эмоции!!!! УМНИЧКА!!! УМНИЧКА!!! и
еще раз УМНИЧКА!!!
Галин@
09.05.2014 19:23
КсениЯ,
Даяна М., Она придаёт гречке
особенный вкус. Она даже цвет меняет. Становится темнее. Варить
нужно так; кладёте крупу, заливаете водой ( примерно из расчёта
1 часть крупы на 3 части воды), посоллили, соды чуть-чуть
примерно 1/4 чайной ложки на 200 гр крупы, туда же подсолнечное
масло по вкусу ( сейчас кладу 1 столовую ложку, когда не худею
2-3). Всё это на медленный огонь, пока не впитается и почти
выпарится вода. Потом берёте кастрюлю, заворачиваете её в одеяло и
оставляете на несколько часов. Попробуйте. очень вкусно.
Alenka
09.05.2014 19:51
Карина
Ермакова, да, да не каждый день, но иногда делаю себе
поблажки, главное в пределах допустимого
Alenka
09.05.2014 19:53
bojiyakorovka
bojiyakorovka, спасибо!
Alenka
09.05.2014 19:55
Екатерина
Казанцева, да действительно просто лень вбивать свой
рецепт, а мороженое не каждый день ем, и если мне очень чего-то
хочется, то позволяю чуть, чтоб голод утолить по этому продукту, и
страшного ничего не вижу, тем более на похудение мое это не влияет
сильно
