Alenka
07.05.2014 15:06
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Какой-то совсем неправильный рацион получился, жиры впереди, а
белок совсем отстает, такого давно не было, обычно жиры до нормы
орехами подгоняла, а тут тефтелек захотелось, ладно завтра
исправимся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| просто кофе |
600
|
22.8 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| овсянка |
140
|
100.8 | 3.9 | 2 | 16.8 |
| клетчатка |
12
|
13.4 | 1 | 0.4 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| творожный сыр |
15
|
31.8 | 3 | 0.9 | 0.3 |
| колбаса докторская |
32
|
73 | 3.8 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1422 | 302.1 | 16.4 | 10.9 | 30.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп овощной |
287
|
87.8 | 6.3 | 0.6 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тефтели |
183
|
404.2 | 26.1 | 22.3 | 25.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
50
|
248.3 | 2.2 | 12.1 | 32.7 |
| Итого | 1326 | 805.4 | 36.3 | 39.1 | 78.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 221 | 103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого за день | 2969 | 1336.1 | 58.2 | 51.7 | 155.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вторая неделя
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
массажный обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Время: 55 мин
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
