Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

28.04.2014 19:56

Дневник питания и тренировок за 28.04.2014

Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Треска (Жарка)	81	44.7	10.5	0.3	0
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
творожный сыр	10	21.2	2	0.6	0.2
Колбаса вареная, докторская	21	54	2.7	4.7	0.3
клетчатка	15	16.8	1.2	0.5	0.8
Итого	1065	471.5	23.6	11.6	62.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	233	133.7	6.8	3.5	19.3
Вода	300	0	0	0	0
овощи с грибами и картошкой	151	98.5	3.6	2.1	16
рулет из куриной грудки	154	264.3	27.4	14.8	4.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	878	534.9	38.4	20.6	48.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из куриной грудки	135	231.7	24	13	4.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	159	74.7	0.6	0.6	15.6
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	958	334.6	25.3	15.1	22.8
Итого за день	2901	1214.9	94	26.8	142.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1