Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

Пасхальный кулич и мороженое были лишними, но очень захотелось Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
творог со сметаной	119	139.7	22.8	3.2	3.9
Кулич пасхальный	54	173	3.7	7.8	23.7
творожный сыр	6	12.7	1.2	0.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
каша	140	124.2	2.5	2.9	19.9
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1183	663.8	40.7	28.2	59.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
щи из щавеля	272	61.5	4.4	1.1	9
Итого	687	317.8	8.4	18.3	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	287	198.1	2.6	1.3	42.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи с фасолью	196	98.8	5.3	0.8	17.4
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	255.5	27	8.4	17.6
Итого за день	2773	1473.9	74.1	57.5	161.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

третий уровень

	1	Итог
Время	27	27

массажный обруч

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 416.8 ккал

Время: 37 мин

Валентина Ерофеева 20.04.2014 17:53

у вас вроде все нормально по каллорийности

Alenka 21.04.2014 10:22

Эвелина Пиджонская, Хорошо

Alenka 21.04.2014 10:24

Валентина Ерофеева, по калорийности то да, но по бжу белков меньше, жиры на первом месте, да и углеводы как-то не отстают. Я всегда стараюсь жиры по минимуму набирать, да и углеводов поменьше, а тут ...