Alenka
19.04.2014 19:52

Дневник питания и тренировок за 19.04.2014

целый день на даче, поэтому полноценного обеда, да и ужина не получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
каша
140
124.2 2.5 2.9 19.9
кофе с молоком
300
64.5 1.8 1.8 10.2
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
куриные котлеты
90
157.9 18.6 9.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Киви
43
20.2 0.3 0.2 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Икра овощная закусочная
151
129.4 3 7.2 13.7
Кулич пасхальный
75
240.3 5.1 10.8 32.9
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Зеленый чай
300
0.3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Икра овощная закусочная
123
105.4 2.5 5.9 11.2
Кулич пасхальный
29
92.9 2 4.2 12.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты