Alenka
15.04.2014 17:31

Дневник питания и тренировок за 15.04.2014

сегодня уже лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
компливит
1
0 0 0 0
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6
кофе с молоком
300
64.5 1.8 1.8 10.2
каша
140
124.2 2.5 2.9 19.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53.3 11.6 0.7 0.2
хлебцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
творожный сыр
12
25.4 2.4 0.7 0.2
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
вафли
18
104.2 1 7 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
суп овощной
280
85.7 6.2 0.6 13.4
салат из крабовых палочек
148
177.3 6.1 3.4 30.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
63
61 13.2 0.8 0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
37
77 3 0.6 14.8
горчица
1
1.8 0.1 0.1 0.1
хлебцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
творожный сыр
6
12.7 1.2 0.4 0.1
Колбаса вареная, докторская
26
66.8 3.3 5.8 0.4
Зеленый чай
300
0.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай
300
0.3 0 0 0
салат из крабовых палочек
91
109 3.7 2.1 18.8
Банан
49
47 0.7 0.2 10.3
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
третий уровень
1
Итог
Время
27
27
массажный обруч
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 422.3 ккал
Время: 37 мин
Alenka 15.04.2014 17:46
Наталья А, рис, крабовые палочки, кукуруза, огурец в равных пропорциях  и в качестве заправки сметана 15%  с каплей горчицы, ну и укропа чуть
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы