Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

14.04.2014 17:22

Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

Прям разгрузочный день получился Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
просто кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
овсянка	140	100.8	3.9	2	16.8
клетчатка	11	12.3	0.9	0.4	0.6
хлебцы	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Колбаса вареная, докторская	33	84.8	4.2	7.3	0.5
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1518	303.1	12.2	10.5	38.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	541	224.7	6.3	6.3	34.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной	256	78.3	5.6	0.5	12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102.7	22.3	1.3	0.4
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Зеленый чай	300	0.3	0	0	0
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сельдь атлантическая нежирная	37	50	7.1	2.4	0
Итого	811	290	36.2	8.1	17.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной	100	117.4	19.2	2.7	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	720	163.8	20.2	2.8	13.5
Итого за день	3590	1023.4	69	28.9	117.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

третий уровень

	1	Итог
Время	27	27

массажный обруч

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 470.8 ккал

Время: 47 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья