Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

11.04.2014 17:00

Дневник питания и тренировок за 11.04.2014

Опять с белками переборщила, но зато окунь был ну очень вкусный))) Смущаюсь

Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
каша	150	133.1	2.7	3.2	21.3
клетчатка	15	16.8	1.2	0.5	0.8
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
рулет куриный	52	87.4	10.4	4.2	2.1
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
печенье юбилейное	12	55.8	0.8	2.2	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1467	408	17.7	15.6	45.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
творог со сметаной	70	82.2	13.4	1.9	2.3
Итого	392	133.2	14.6	2	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
окунь	136	195.8	30.7	7.9	0.1
Итого	624	468.8	37	8.8	60.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
окунь	100	144	22.6	5.8	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Зеленый чай	300	0.3	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Итого	644	396.8	36.9	14.3	29.2
Итого за день	3127	1422.7	103.4	41.5	156.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

второй уровень

	1	Итог
Время	27	27

массажный обруч

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 422.1 ккал

Время: 47 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April