Alenka
05.04.2014 17:23
Дневник питания и тренировок за 05.04.2014
наконец-то на весах показалась цифра 7! Это воодушевляет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
64.5 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша |
140
|
124.2 | 2.5 | 2.9 | 19.9 |
| клетчатка |
15
|
16.8 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| хлебцы |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| творожный сыр |
6
|
12.7 | 1.2 | 0.4 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1226 | 426.9 | 18.8 | 21.4 | 35.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
102
|
119.7 | 19.6 | 2.8 | 3.4 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 139.5 | 19.9 | 2.9 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
254
|
145.8 | 7.4 | 3.8 | 21.1 |
| тефтели |
139
|
307.1 | 19.8 | 17 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| гороховое пюре |
78
|
112 | 8 | 0.8 | 18.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1451 | 587.3 | 35.9 | 23 | 60.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
300
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 419 | 65.6 | 1.2 | 1.6 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 120 | 85.3 | 5.5 | 6.1 | 1.9 |
| Итого за день | 3660 | 1509.9 | 89.4 | 56.6 | 154.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
второй уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 334.8 ккал
Время: 27 мин
3
2
sigma777
05.04.2014 17:29
Поздравляю вас 
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
