Дневник питания и тренировок за 03.04.2014

рейтинг 83, и 2 зеленые полоски - это мой личный рекорд, учусь соблюдать баланс

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье юбилейное	12	55.8	0.8	2.2	7.9
каша	160	141.9	2.9	3.4	22.7
клетчатка	15	16.8	1.2	0.5	0.8
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
компливит	1	0	0	0	0
хлебцы	4	11.6	0.4	0.1	2.3
творожный сыр	7	14.8	1.4	0.4	0.1
колбаса "михайловская"	36	99	6.1	8.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	842	445.9	14.9	20.2	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	278	138.7	11.1	2.8	15
рулет из куриной грудки	130	223.1	23.1	12.5	4
Маринованная морская капуста	118	14.8	1.1	0.2	2.2
Картофель (Варка на пару)	120	87.4	2.3	0.5	18.4
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
кофе с сахаром растворимый	300	40.2	1.2	0.3	8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	1262	538.7	39.4	18.3	51.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат весенний	100	74.4	1.2	5.7	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Зеленый чай	300	0.3	0	0	0
Итого	777	269.6	12.4	20.8	7.9
Итого за день	3517	1518.2	89.4	57.4	153.1