Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

02.04.2014 17:37

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Сегодня что-то белки перебрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
хлебцы	4	11.6	0.4	0.1	2.3
творожный сыр	4	8.5	0.8	0.2	0.1
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
овсянка	140	100.8	3.9	2	16.8
клетчатка	14	15.7	1.1	0.4	0.7
Грейпфрут	101	35.4	0.7	0.2	6.6
Итого	1234	349.8	13.5	13.7	40.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной	141	165.5	27.1	3.8	4.7
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	579	230.4	27.6	4.4	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
окрошка	346	172.7	13.8	3.5	18.7
овощи с фасолью	307	154.7	8.3	1.2	27.3
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
рулет из куриной грудки	150	257.4	26.7	14.4	4.7
Итого	1129	626.9	49.5	23	51.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Зеленый чай	300	0.3	0	0	0
Итого	320	46.7	1	0.1	10.2
Итого за день	3262	1191	80.8	32.7	134.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

второй уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 340 ккал

Время: 27 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Чизкейк с творогом и сливами

Автор Nelli

Рис с яйцом

Автор Светланушка

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Интересные блоги