Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

Вчера я все-таки себя перехвалила, сегодня никакого баланса БЖУ, и есть то больше не хочется, буду исправляться. Что еще не нравится, так это то, что в моем рационе иногда проскакивают булочки. Я их не ела 3 месяца и еще б не ела, если бы сын не выпрашивал, просто там где мы гуляем, в теплое время года продается сладкая выпечка, мой обязательно выпросит что-нибудь, и я держусь - держусь и все таки отламываю себе небольшой кусочек, и сама ж себя ругаю((((.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сельдь атлантическая нежирная	22	29.7	4.2	1.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
овсянка	140	100.8	3.9	2	16.8
клетчатка	20	22.4	1.6	0.6	1
Итого	1111	321.6	16.9	13.6	30.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	471	290.1	17.9	13.7	25.4
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Булочки сдобные	22	74.6	1.7	2.1	12.2
Итого	1093	429.2	21.4	17.5	47.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сладкая кукуруза	91	52.6	2.6	0.5	9
Вода	600	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	203	288.1	38.5	14.7	0.2
Итого	894	340.7	41.1	15.3	9.2
Итого за день	3098	1104	81.3	47	88.5