Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

26.03.2014 19:31

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
компливит	1	0	0	0	0
хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
творожный сыр	8	17	1.6	0.5	0.2
Колбаса вареная, докторская	32	82.2	4.1	7.1	0.5
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Сельдь атлантическая нежирная	28	37.8	5.3	1.8	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
овсянка	140	100.8	3.9	2	16.8
клетчатка	18	20.2	1.4	0.6	0.9
Итого	1165	354.9	19.4	14	34.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
овощи с фасолью	247	124.5	6.7	1	22
куриные котлеты с сыром	114	183.4	19.5	11.3	0.7
хлеб особый	27	54.8	1.8	0.3	11.3
Итого	988	362.7	27.9	12.5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	66	215.4	4.5	0.6	47.9
Куриный окорочок (Тушение)	128	220.3	25.4	13.1	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
творог со сметаной	110	129.1	21.1	3	3.6
Итого	1004	575.8	51.7	16.8	53.5
Итого за день	3157	1333.5	95.5	45	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первый уровень

	1	Итог
Время	27	27

массажный обруч

	1	Итог
Время	18	18

Результаты за день

Энергозатраты: 389.2 ккал

Время: 45 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina