Alenka
25.03.2014 20:38
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| овсянка |
130
|
93.6 | 3.6 | 1.8 | 15.6 |
| клетчатка |
16
|
17.9 | 1.3 | 0.5 | 0.8 |
| хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
31
|
79.7 | 4 | 6.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 357.5 | 11.5 | 10.3 | 52.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 20 | 67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи с фасолью |
247
|
124.5 | 6.7 | 1 | 22 |
| куриные котлеты с сыром |
150
|
241.4 | 25.7 | 14.9 | 0.9 |
| Итого | 997 | 365.8 | 32.3 | 15.8 | 22.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
158
|
185.5 | 30.3 | 4.3 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 562 | 234.4 | 30.8 | 4.7 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| кофе с молоком |
300
|
64.5 | 1.8 | 1.8 | 10.2 |
| хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 395 | 188.8 | 7.7 | 10.8 | 15.6 |
| Итого за день | 2701 | 1272.3 | 78.2 | 45.9 | 132.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
первый уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
массажный обруч
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372.9 ккал
Время: 42 мин
