Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

Перебор жиров, белков, и выход за допустимые границы калорийности! Давно такого не было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
каша овсяная	130	172.4	3.5	1.7	36.1
хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
творожный сыр	9	19.1	1.8	0.5	0.2
Колбаса вареная, молочная	27	68	3.2	6.2	0.1
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Сельдь атлантическая нежирная	22	29.7	4.2	1.4	0
клетчатка	20	22.4	1.6	0.6	1
Итого	535	407	17.2	12.5	53.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Вода	300	0	0	0	0
компливит	1	0	0	0	0
Итого	620	179.6	2.5	1.2	37.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный суп	249	78.4	7.2	2	8
салат весенний	232	172.6	2.8	13.2	10.7
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
мюсли батончик	21	97.7	1.7	12.5	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
тефтели на пару	92	282.4	11.5	23.5	6
Итого	938	855.8	35.3	66	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной	100	117.4	19.2	2.7	3.3
салат весенний	100	74.4	1.2	5.7	4.6
тефтели на пару	106	325.4	13.3	27	6.9
Зеленый чай	300	0.3	0	0	0
Итого	606	517.5	33.7	35.4	14.8
Итого за день	2699	1883.1	108.1	91.8	161.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

третий уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 406.9 ккал

Время: 27 мин

Ольга 17.03.2014 17:20

Сыр и колбаса - ничего хорошего от этой парочки не бывает С улыбкой

Alenka 17.03.2014 17:31

Ольга Бостан, Эх знаю, но очень захотелось, а посчитала уже постфактум, результат огорчил, ни разу за 7 недель такого набора калорий не было. Буду исправляться!

Ольга 17.03.2014 17:33

Алина Перепёлочка, это хорошо С улыбкой

Ольга 17.03.2014 17:34

Alenka, да вы не расстраивайтесь, впереди еще много чего будет. Главное, не махнуть на все рукой из-за подобной мелочи С улыбкой

Alenka 17.03.2014 17:52

Ольга Бостан, Буду стараться!!