как брать жир с живота? Усиленно пытаюсь подтянуть фигуру после родов, занимаюсь с джилиан, уже 5 не...

Может быть я Вас разочарую, но убрать жир локально только с живота невозможно. Можно только уменьшить процент жира во всем теле. При этом без тренировок, на одной диете, вы потеряете в большей части мышцы, а уж потом будете терять жир. И в результате вместо подтянутого живота получите дряблый. А по поводу накачать пресс на тренировках при дефиците калорий - это у Вас тоже вряд ли получится, потому что мышцы при дефиците калорий не растут (в редких случаях растут незначительно). Цель тренировок при похудении - максимально сохранить мышечную массу, а не нарастить ее. Так что 70% успеха - это диета, 30% - спорт.
Кстати, обертывания также не приводят к уменьшению жировой прослойки, а только выводят лишнюю воду, которая потом опять прекрасно набирается.

Лиля Лютикова, на обертывания я как-то и не надеюсь, это приносит чисто косметический эффект для кожи, но на жир не действует. Хочу попробовать массажный обруч, результата конечно ждать долго, зато хорошо подтягивает

Виктория,  меня вы не разочаровали, т.к. знаю, что нужен комплексный подход, но вот как лучше повлиять на эту проблемную зону  - не знаю

Alenka,  попробуйте минимизировать в рационе простые углеводы, белки получать из нежирного мяса и рыбы, творога. Жиры - растительные масла. Тренировки  - 2 силовые, 2 низконинтенсивное кардио. Результат обязательно будет, только нужно захотеть. У меня при таком режиме ушло 12 см с талии за полтора месяца.

Виктория,  скажите пожалуйста, как вы питались с такими хорошими результатами? В одних источниках указывается, что после тренировок надо обязательно поесть что-нибудь белковое, в других, что ни в коем случае ничего не есть еще часа 2, в третьих еще и про какое-то углеводное окно...

Дарья, про основные принципы питания написала в комментарии выше. Питаюсь дробно, каждые 2,5 - 3 часа. Простых углеводов минимум и только на завтрак. Обед, ужин - нежирный белок плюс овощи. Перекусы - яблоки, грейпфрут (фрукты с низким ГИ), обезжиренный творог. Готовлю без соли (непривычно было только первые два дня, сейчас даже не замечаю). Ужинаю примерно в 17:30, в 19:30 - тренировка. Где-то через час после тренировки - кефир. Голода не испытываю совсем, даже не могу съесть, все, что запланировано, к сожалению Хотя стараюсь. Почитайте блог Ярослава Брина, он очень понятно все объясняет по питанию.

Виктория,  благодарю за ответ.

по себе замечено (за роды набрала 30 кг, в момент родов была 100 кг )) ), что диета+спорт, диета все же важнее. Еще в декабре 13-го у меня живот был, как будто я и нерожала, грудь и бедра в см были одинаковы, соблюдала БЖУ с МЗР с 21 января, сейчас -12 кг, талия еще конечно совершенно ужасная, но по сравнению с тем что было - это просто фантастика, намного-намного лучше все стало, все штаны висят, раньше в валик с живота закатывались, а теперь более-менее нормально. Пыталась тренироваться, но с мелким это не всегда получается, поэтому можно сказать, что тренировки эпизодические, и не всегда на пресс, могу просто на месте бегать. Я конечно могу ошибаться, но мне кажется правильно писали выше, что поможет - 70% это диета, 30% это спорт

Alenka,  вы молодец, а я в мае 13-го, занялась только сейчас...

Ольга Я,  спасибо, просто родив третьего ребенка, я все таки поняла, что пора и на себя обратить внимание