Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

В общем не плохо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
омлет с сыром	115	166.4	12.9	11.7	2.5
бутерброд с хлебцами	60	153.5	8	10.3	5
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	15	55.4	0.2	1.3	11.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	500	493.1	23.7	28.2	34.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	190	101.3	2.5	3.2	16.7
картошка с мясом	180	181.4	13.7	4.5	21.4
Огурец маринованный	60	9.7	1.7	0	0.8
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сельдь атлантическая нежирная	33	44.6	6.3	2.1	0
Итого	473	384.5	24.7	13.6	41.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог со сметаной	130	152.6	25	3.5	4.3
Зеленый чай	300	0.3	0	0	0
хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
селедка	31	63.9	3.4	5.6	0
Итого	471	264.3	28.9	12.8	7.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1944	1313.5	79.7	61.9	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первый уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 322.7 ккал

Время: 27 мин

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 16:57

с конфетами явный перебор С улыбкой

вторая была явно лишней,, но наверняка самой вкусной))

Alenka 18.02.2014 16:58

Сергей, АГА

Березка 18.02.2014 22:50

Алина Оксова, а я просто чайную ложку перед сном водой запиваю.

Березка 18.02.2014 22:51

Ну в смысле - ламинарии чайную ложку Хихикаю

Березка 18.02.2014 23:13

Наталия, я вообще соленое люблю, поэтому даже не замечаю. Мне отруби вот пить противно, помучилась - помучилась, да и бросила. А морскую капусту запросто. И семена льна мне очень нравятся. Я их кипяточком чуть - чуть в стакане заливаю (тоже чайную ложку), они минут через 15 немного разбухают и замечательная штучка получается. А еще я покупаю в аптеке шиповник, толку его толкушкой немного, заливаю кипятком и под крышкой томлю несколько минут. Получается прекрасный отвар, в котором много витамина А, С и клетчатки.