Alenka

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alenka

17.02.2014 20:42

Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

я сегодня молодец! Особенно после вчерашнего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	179.5	7.7	6.7	19.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
просто кофе	280	10.6	1.4	0.3	0.6
бутерброд с хлебцами	60	153.5	8	10.3	5
очищающий салат	91	35.7	1.5	0.1	6.8
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	455	278.1	11.2	10.7	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Зеленый чай	300	0.3	0	0	0
овощи с курицей и грибами	200	123.4	11	2.6	13.8
хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
творожный сыр	10	21.2	2	0.6	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	780	240	14.1	10.7	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Тефтели	160	253.6	15.7	14.4	16.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Маринованная морская капуста	230	28.8	2.1	0.5	4.4
Итого	844	449.9	29.2	24.8	27.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	217	93	1.3	0.7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	3146	1430	70.6	62.3	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

первый уровень

	1	Итог
Время	27	27

Результаты за день

Энергозатраты: 323.6 ккал

Время: 27 мин

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Рис с яйцом

Автор Светланка

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Интересные блоги