Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

Эх, как не кстати этот день рождения! Не хотела ж никуда идти, чтоб не соблазняться, но муж пригласил в пиццерию! Держалась как могла, но все же за рамки дозволенного вышла. Да и вообще какой то рацион несбалансированный получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био-баланс	250	100	7.5	2.5	10
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	330	130.4	8.1	2.7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	64.5	1.8	1.8	10.2
бутерброд с хлебцами	60	153.5	8	10.3	5
хлебцы	8	23.2	0.8	0.2	4.6
селедка	40	82.4	4.4	7.2	0
Итого	408	323.6	15	19.5	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи с курицей и грибами	150	92.6	8.3	2	10.4
хлеб особый	50	101.5	3.3	0.5	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Зеленый чай	300	0.3	0	0	0
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Итого	595	321.5	12.2	13.5	36.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ролл Инори	210	258.3	12.6	10.1	29
салат с семгой	150	399.8	46.1	21.9	5
Пицца с помидорами и сыром	200	443.2	8.2	35	25.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1260	1101.3	66.9	67	59.1
Итого за день	2593	1881.3	103.2	101.8	138.8