Alenka
30.01.2014 15:28
Дневник питания и тренировок за 29.01.2014
Самое начало, пока не поддается баланс белков жиров и углеводов,
последние на много вырываются вперед. Будем бороться!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
44
|
110.9 | 5.1 | 10 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вафли |
30
|
102.6 | 1 | 0.8 | 24.3 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| хлебцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Зеленый чай |
300
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 577.6 | 16.2 | 18.4 | 85.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
200
|
630 | 18.6 | 2.2 | 133.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Итого | 500 | 844.8 | 43.8 | 10.9 | 143.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 108.5 | 1.4 | 0.8 | 22.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 1804 | 1663.4 | 68.8 | 36.3 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-06
Калорийность: 1385 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
2025-11-08
Калорийность: 1417 кКал
Интересные блоги
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба ...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
Новые рецепты
