Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	1550	0	0	0	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	52.5	3.3	4.3	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Итого	2106	413	26.4	25.6	19.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон с домашней лапшой из свинины на косточке	200	82.4	4.4	4.8	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	220	122.6	5.8	5.1	13.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	100	346	6.1	14.2	48.5
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Итого	190	385.6	7	14.6	55.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	430	252.4	17.6	9.7	20.2
Итого за день	3066	1275	58.2	55.2	130.5