Дневник питания и тренировок за 03.03.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
75 4.7 6.1 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1550
0 0 0 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
52.5 3.3 4.3 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бульон с домашней лапшой из свинины на косточке
200
82.4 4.4 4.8 5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
100
346 6.1 14.2 48.5
Смородина черная
90
39.6 0.9 0.4 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты