Екатерина Деккер
02.03.2014 18:57
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
73
|
80.3 | 16.1 | 0.4 | 2.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1243 | 155.3 | 20.8 | 6.5 | 2.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви свежее |
55
|
33.6 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| WellnessPack woman |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 226 | 113.5 | 1.3 | 2 | 23.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени домашние |
150
|
165 | 7.1 | 3.8 | 25.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
150
|
649.5 | 6.6 | 36.8 | 73.2 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 400 | 832.5 | 14.7 | 40.6 | 101.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухая смесь Томат и базилик |
1
|
97 | 10.6 | 1.2 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 16 | 127.2 | 11.6 | 1.4 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
100
|
346 | 6.1 | 14.2 | 48.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 500 | 690.5 | 17.5 | 41.1 | 61.1 |
| Итого за день | 2385 | 1918.9 | 65.8 | 90.5 | 206.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
