Екатерина Деккер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Деккер

01.03.2014 19:02

Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт белый классический "Простоквашино"	73	48.2	2.8	2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Вода	1150	0	0	0	0
Итого	1383	448.1	28.8	17.7	42.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени домашние	114	125.4	5.4	2.9	19.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Морковь по-корейски	20	22.5	0.2	1.6	1.8
Итого	394	190.5	8	4.8	28.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	190	206.2	2.5	0.5	45.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
пельмени домашние	108	118.8	5.1	2.7	18.6
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	641	561.8	11.6	4.3	116.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр маасдам	33	114.8	8.3	8.6	0
Вода	100	0	0	0	0
Киви свежее	55	33.6	0.6	0.3	6.4
Итого	188	148.4	8.9	8.9	6.4
Итого за день	2796	1555	59.9	36.2	241.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)