Екатерина Деккер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Деккер

27.02.2014 21:54

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
каша 5 злаков	107	97.9	3.7	3.7	12
Итого	1607	97.9	3.7	3.7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухая смесь Томат и базилик	1	97	10.6	1.2	10.3
Булочки с изюмом и корицей	36	142.7	2.7	5.7	20.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Воронцовские сухарики	20	76	2	1.7	13.1
Итого	357	369.7	18.2	11	48.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
коктель Natural Balance от орифлейм	18	66.6	7.4	1.4	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	328	312.7	16.2	18.2	20.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
бульон куриный	200	90.2	7.4	1.2	12.6
Итого	522	356	10.1	1.3	75.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	45	44.4	1.6	1	7.7
Томаты консервированные целые	57	11.3	0.3	0.1	2.4
котлеты куриные	37	54.2	9	1	2.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	18	42.8	1.4	0.2	8.8
Итого	157	152.8	12.4	2.3	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Печенье	60	250.3	4.5	7.1	44.9
Итого	427	504.2	18.4	28.8	45.7
Итого за день	3398	1793.2	79.1	65.4	222.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина