Екатерина Деккер
24.02.2014 21:02
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
интересно получается-съела пол торта, а калории в рамках коридора
для похудения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
67
|
73.7 | 14.7 | 0.4 | 2.2 |
| Йогурт белый классический "Простоквашино" |
60
|
39.6 | 2.3 | 1.6 | 3.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1732 | 133.3 | 17.1 | 2 | 11.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
115
|
195.7 | 11.7 | 13.6 | 3.3 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
50
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Итого | 215 | 438.2 | 15.3 | 23 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| винегрет |
140
|
66.9 | 2.1 | 1.8 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 175 | 162.4 | 4.5 | 5.9 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 300 | 162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт папирус |
160
|
654.4 | 9.3 | 45.1 | 63.2 |
| Итого | 160 | 654.4 | 9.3 | 45.1 | 63.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт печеночный |
108
|
195.2 | 14.5 | 13 | 5.2 |
| WellnessPack woman |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 109 | 195.2 | 14.5 | 14 | 5.2 |
| Итого за день | 2691 | 1694.6 | 70.5 | 90.4 | 153.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
