Екатерина Деккер
21.02.2014 17:59
Дневник питания и тренировок за 21.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
104
|
563.7 | 7.8 | 35.3 | 53.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WellnessPack woman |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1270 | 674.4 | 17.3 | 44 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
113.1 | 6.5 | 4.2 | 11.1 |
| Итого | 130 | 113.1 | 6.5 | 4.2 | 11.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
178
|
492.9 | 23.9 | 21.4 | 54.6 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 478 | 546.9 | 26.9 | 21.7 | 63.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухая смесь Томат и базилик |
1
|
97 | 10.6 | 1.2 | 10.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 21 | 144.6 | 12.2 | 1.4 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудка под соусом |
150
|
137.7 | 23.7 | 3.2 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис отварной |
75
|
126.8 | 5.6 | 1.7 | 6.5 |
| Итого | 525 | 264.5 | 29.3 | 4.8 | 10.1 |
| Итого за день | 2424 | 1743.4 | 92.1 | 75 | 158.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
