готовлю обалденные горячие бутерброды с горбушей, постараюсь на ночь не соблазниться)))завтра выложу...


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Танин салат
100
340.4 16.5 28 6
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
26
127.7 2 6.2 15.4
WellnessPack woman
1
0 0 1 0
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктель Natural Balance от орифлейм
18
66.6 7.4 1.4 5.8
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сухая смесь Томат и базилик
1
97 10.6 1.2 10.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки с изюмом и корицей
40
158.5 3 6.3 22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе
30
18.9 0.1 0 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылышки печеные с картошкой
185
341.1 22.4 20.9 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
150
46.5 4.5 0.1 6
Кефир обезжиренный
50
15.5 1.5 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
Итог
Время
15
15
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 152.4 ккал
Время: 45 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги