Блог Екатерина Деккер

Екатерина Деккер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Деккер

29.07.2014 19:42

Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина Деккер

07.05.2014 07:22

Рецепт камбала в сметанном соусе

Калорийность - 127.1 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сметана 15,0% жирности	100 г
Камбала дальневосточная (Жарка)	300 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

рыбку почистить, соль, перец, сметану смешать, натереть камбалу и в духовку. лучше готовить под крышкой или в фольге.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.1 кКал	7.55%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.2%

b-car

0.3%

В1

7.4%

Холин

7.7%

1.8%

5.9%

2.1%

B12

41%

0.2%

6.8%

2.2%

вит.К

1.3%

24.1%

Калий

9.6%

6.3%

31.8%

16.8%

31.4%

5.1%

32.2%

187%

5.1%

12.1%

8.9%

0.2%

10%

102%

4.2%

Екатерина Деккер

25.04.2014 19:14

Дневник питания и тренировок за 25.04.2014

сегодня за весь вечер не утянула у мужа ни одной сладкой вкусняшки))я горда за себя!!! Прикреплен дневник питания

Екатерина Деккер

17.04.2014 07:17

Рецепт осетинский пирог с творогом

Калорийность - 168.8 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Тесто дрожжевое (быстрое)	220 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	435 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

творог смешшать со специями и луком, размять руками тесто, положить туда начинку горкой, защипать, и получившуюся лепешку размять руками очень тонко. в разогретый духовой шкаф до 250 градусов на 12-15 мин. вытащить и смазать сливочным маслом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.8 кКал	10.02%
	Белки	14.8 г	19.47%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	12.7 г	5.8%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	57 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.8%

b-car

В1

23.9%

30.4%

Холин

7.7%

6.3%

8.7%

11.4%

B12

29.6%

0.8%

0.4%

15.8%

12.7%

вит.К

0.4%

16.8%

Калий

4.2%

10.4%

1.6%

24.6%

18.4%

30.2%

3.8%

24.6%

12.2%

11.8%

37.2%

0.7%

1.5%

4.4%

Екатерина Деккер

11.04.2014 20:09

Дневник питания и тренировок за 11.04.2014

под жирком уже стали прорисовываться верхние два кубика пресса))) Прикреплен дневник питания

Екатерина Деккер

07.04.2014 19:54

Дневник питания и тренировок за 07.04.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина Деккер

02.04.2014 20:06

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

топчусь на месте Прикреплен дневник питания

Екатерина Деккер

23.03.2014 21:49

ох уж мне эти пироженки

Прикреплен дневник питания

Екатерина Деккер

17.03.2014 20:44

Дневник питания и тренировок за 17.03.2014

Прикреплен дневник питания

Екатерина Деккер

16.03.2014 11:37

Рецепт грудка под соусом

Калорийность - 91.8 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	466 г
Шампиньоны	140 г
Йогурт белый классический "Простоквашино"	225 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Уксус 9%	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

грудки режем на кусочки примерно 2 на 2 см, кладем резаные шампиньоны, заливаем йогуртом, солим, перчим и в духовку при 180 градусах на 25-30 мин. Достаем и наслаждаемся

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.8 кКал	5.45%
	Белки	15.8 г	20.79%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	52 г	2.29%