Совёнка
21.07.2025 19:09
Дневник питания за 21.07.2025
Ну, что ж... 🤔
Вот я и вернулась. Не только в Екб, но и сюда. Месяц поездки обошелся мне в +2кг, что так-то весьма радует, ибо я ожидала бОльшего набора LOL 🤪
В конце концов грузинские шоти, хинкали, хачапури и прочие вкусности ☺️🤤могли оставить о себе знать и в куда значительной степени 😁
Дома - салатики, ягодки, зелень с огорода, да всякое магазинное
Вот я и вернулась. Не только в Екб, но и сюда. Месяц поездки обошелся мне в +2кг, что так-то весьма радует, ибо я ожидала бОльшего набора LOL 🤪
В конце концов грузинские шоти, хинкали, хачапури и прочие вкусности ☺️🤤могли оставить о себе знать и в куда значительной степени 😁
Дома - салатики, ягодки, зелень с огорода, да всякое магазинное
Ну а пока - продолжаю считать граммы еды. Пока без физактивности,
оставлю только пешие прогулки до работы и обратно и огород. В
общем, по-минимуму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Майонезный соус Легкий МИОРЕ |
40
|
104 | 0.1 | 10 | 3 |
| Борщ со свининой |
450
|
290.3 | 12.2 | 14 | 28.4 |
| Хлеб Чусовской |
250
|
530 | 19.5 | 3 | 116.3 |
| Биойогурт с Черникой |
500
|
365 | 14.5 | 7.5 | 60 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
65
|
143 | 0.3 | 13 | 5.2 |
| Сулугуни |
70
|
203 | 14 | 16.8 | 0 |
| Клубника |
50
|
16 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| ирга |
100
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Виноград |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4715 | 2135 | 69 | 67 | 321 |
| Итого за день | 4715 | 2135 | 69 | 67 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
