Дневник питания и тренировок за 18.03.2025

Ярко гореть для себя
Не сгорать из-за других
🔥☀️🔥

Взяла кураги на ВБ... Часть выкинула 😕
Хотя и в магазинах такое же продается, если не на развес
Ну да по фиг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг	1	10	0.2	1.3	0
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Суп сырный на курице	450	360	17.1	19.4	27.9
Сухарики Домашние	50	147	4.8	0.5	30.8
Ватрушки картофельные по 1-246	100	165	6.2	7.6	17.7
Вафли Ретро	25	122.5	1.4	6.3	15.5
Курага/маркет перекресток	50	115	2.5	0.3	25.5
Овсяные Хлопья Геркулес	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Итого	3307	1335	43	40	200
Итого за день	3307	1335	43	40	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мой тренер, конечно, поругала за вчера. Дополнительно 😅 типа после температуры надо хоть недельку отдохнуть

Сегодня вместо "дня ног" была персоналка на всё тело - три упражнения на верх и три на низ. Веса чуть меньше обычных
🤷🏻‍♀️ Ну, пусть так