Дневник питания и тренировок за 10.03.2025

Какую цель приследуете занимаясь по три часа?

Почему три? Не пять, не один?

Почему в дневнике Вы укзазали энергозатраты 780, а не 1934? 
Ведь на скриншотах 452+453+1029=1934

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.), у меня нет цели
я полюбила бег, не захотела закрывать сезон на зиму (летом я бегаю на улице) - пошла в зал ради беговой дорожки. Познакомилась с групповыми программами - силовыми и интервальными, очень понравилось. Опять же, не только сами группы, но и тренеры, которые их вели. Подсела на это тоже 
По 3 часа... даже не знаю, как объяснить... 
Ходить в зал каждый день, типа пн на силовую, вт на степ, ср на персоналку, чт бегать и т.п. - неудобно. Весьма неудобно, хотя зал в 15 минутах пешком от дома. Вот и сократила количество походов за счет увеличения времени, проведенного в зале. Благо то, на что я ходила, как раз подряд в расписании. Да и тренер очень настойчиво рекомендовала хотя бы 2 дня в неделю (получалось ср/пт) полностью отдыхать. Хотя по этим дням я делала дома небольшую растяжку-разминку. 
Несколько суббот было, что три часа с утра занималась, а вечером выходила в лес бегать. И несколько суббот бегала 4тым часом в зале, перекусив после групповых программ батончиком.
Пока организм не возмущается на такое, я работаю  Если что-то намекает "успокойся ненадолго" - что-то меняю в графике или в интенсивности, или в весах и т.п. 

Теперь по энергозатратам. Я в них вообще не верю, для меня это условные цифры, которые считываются фитнес-браслетом на основе прилегания оного к руке при физактивности. Ну, грубо это так. 
Тренировки, которые я сама вношу здесь, требуют установки энергозатрат - надо ж их откуда-то брать, вот и беру с браслета. 
Бег здесь считается по каким-то своим формулам, хотя тоже можно задать энергозатраты вручную. Еще тут есть бег быстрый и средний, видимо, формулы там разные, потому что цифры за одинаковое время разные. А вот километраж в этих формулах, видимо, не учитывается, пишу "для себя" - с фотки беговой дорожки. 
Да и энергозатраты, которые рисует беговая дорожка, разные с теми, что считает фитнес-браслет, если посмотреть на следующую фотку.
В сезон бег ставлю программой "бег на улице"  - там тоже другие цифры энергозатрат. Опять же, считаю это условностями, потому что везде всё разное даже при одинаковых исходных данных (типа одна и та же тропа здоровья в лесу, на беговой - скорость и насчитанные километры). 
К слову, пульс, скорость, километраж, условные затраты калорий везде разные - приложение для бега, фитнес-браслет, беговая дорожка, и вот здесь тоже  где-то отличаются десятками, где-то - сотнями в своих значениях
В общем, МЗР для меня - это условности в плане тренировок. А вот питание смотрю и стараюсь контролировать