Дневник питания и тренировок за 09.03.2025

Утром было солнечно , прям ясно и почти чисто, но -15, но я настолько рано проснулась, что меня подтолкнуло к активностям - уехать на ГЛК

После небольшого обеда - рейд по магазинам. Наконец-то порадовала подарком и себя - #моямалышка🚙 с новой оплеткой на руле. Жаль, не синяя, но тоже неплохо

На пробу взяла два круассана, очень мягкие, какао внутри, конечно, маловато

А еще заменила лейку душа, чего-то старая уже во все стороны откуда-то свеоху брызжет 😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг	1	10	0.2	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1500	0	0	0	0
Борщ со свининой	400	258	10.8	12.4	25.2
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Майонезный соус Легкий МИОРЕ	40	104	0.1	10	3
Печень куриная (Тушение)	90	115.3	17.1	4.9	0.7
Сметана Светаево 15	50	80	1.3	7.5	1.8
Салат курица с ананасами	100	143.2	6.8	10.2	6.1
Chipicao круассан с кремом какао	120	542.4	8.4	33.6	50.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	3391	1502	52	82	132
Итого за день	3391	1502	52	82	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Че-то хрень какая-то.... Скопировались сюда текст и фотки с субботы О_о

В общем! Сезон🏂🏻 сноуборда открыт! Сумашествие

🤣
Лишь бы не закрыть его этим же сегодняшним днем😅🤣🤣🤣

Тренировка №1 10:14 11:32

Результаты за день

Энергозатраты: 808 ккал

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 09.03.2025 19:01

У Вас ежедневно по 3 часа тренировок?

Или вроде бы в одном из отчётов проскочило, что среда без физо.

Совёнка 09.03.2025 19:35

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.), Широкая улыбка

нет... Вообще, у меня щас график сбился в хлам, но раньше было
пн: силовая, круговая, 10км
вт: персоналка на низ с тренером
чт: силовая, табата, 10км
сб: персоналка на верх с тренером, силовая, табата
Ноооо..... тренер на учебе, пихает персоналки, куда только можно. Групповые программы несколько поменялись по расписанию (пн и чт), а еще в вс и вт есть степ (вс часовой, вт - с силовой частью на 15-20 минут в конце), на который мне тоже очень интересно ходить Сумашествие

А в сезон я бегаю на улице - там уже по погоде, по желанию, по времени смотрю ) иногда 2 раза в неделю, иногда - пять Лопну от смеха!

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.) 09.03.2025 20:04

Совёнка написал:
пн: силовая, круговая, 10км

это по времени примерно 1+1+1=3 часа?
Силовая и круговая это разные тренировки?

Совёнка 10.03.2025 06:18

Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.), Да, это разные тренировки. Да, 3 часа в целом, хотя щас 10км чуть дольше бегаю, потому что медленнее стала (иначе пульс зашкаливает)Power Class, силовая